想要寿命长久,靠自己!为了健康,这5个喜好,再难也要尽量改掉

02-22已围观评论

  每个懂得生命真谛的人都会惜命,都希望自己没病没灾,健康又长寿。可是,人吃五谷杂粮,又要承受很多的压力,难免会生病,所以很多人信“命”,认为一个人的寿命长不长是老天注定的,其实不是,俗话说:三分天注定,七分靠打拼!我命由我不由天,若老天不公,就要和它斗到底。

  其实,人的健康和寿命长久都和自己的生活习惯息息相关,尤其进入中年以后,更要注意一些坏的生活习惯对身体的影响,比如以下的这几个,如果也是你的爱好,希望能尽快张正。

  想要寿命长久,靠自己!为了健康,这伍个喜好,再难也要尽量改掉!

  喜好壹:喜欢吃重口味的食物

  随着人们生活水平的提高,很多人喜欢追求“美食”,粗茶淡饭已经满足不了他们的味蕾了,喜欢吃些味道重的食物,比如油炸食物、油多盐多的食物、酱料多的食物,这些食物吃进嘴里香喷喷的,感觉很爽,但是到了肚子后难以消化,身体里面的油脂会升高,长期如此,就很容易得高血脂,从而影响自己的寿命。

  怎么办?及时改变自己的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜水果,荤素比例合理搭配,每天都要吃蔬菜,蔬菜中有纤维素,维生素,还有抗氧化剂,每天吃蔬菜能够促进肠胃蠕动,抵抗衰老。

  蔬菜的烹调方式要简单点,推荐凉拌、快速蒸煮或者急火快炒。尤其是维生素C含量高的蔬菜最好直接凉拌,或者将水烧开后在水里快速焯水壹分钟。

  此外,建议大家每天嚼一小把坚果,当然也不需要吃太多,每次伍零克就可以。坚果的种类尽量多一点,建议把坚果纳入早餐的一部分。

  喜好贰:喜欢久坐

  现如今很多的工作都需要坐在电脑前完成,所以很多人养成了久坐的习惯。久坐对身体的伤害是非常大的。首先久坐会伤害颈椎、腰椎,其次久坐会影响肠胃蠕动引起便秘,而且久坐还会使腿部血液循环受阻,从而出现静脉曲张。

  怎么办?要避免久坐,坚持适量运动,通过运动来促进身体血液循环,提高新陈代谢,增强身体免疫力,为长寿助力。

  白天工作时要坐一段时间站起来走动一下,上下班途中多选择步行,下班后如果不方便室外运动可以在家里跳绳、练瑜伽、打太极,再不行可以适当做一做家务活。总之,生命在于运动,一定要想办法让身体动起来。

  喜好叁:喜欢熬夜

  熬夜成为了很多人的家常便饭,有些人为了能多赚钱拼命熬夜加班,有的人为了追剧熬夜,有的人为了打游戏熬夜,总之现在很少人能在晚上十点前上床睡觉的,甚至不到凌晨两三点不会闭眼。

  有人说长期熬夜,熬的是命,这一点不为过。因为人的五脏六腑需要在睡梦中得到恢复,如果长期熬夜,它们就无法休息,你加班奋斗的时候,你的五脏六腑在透支。

  你是否知道如果长期不到凌晨不睡觉,发生抑郁症、乳腺疾病、心脏病、肝病、肾病的风险会增加很多倍,甚至有人在熬夜中猝死。

  怎么办?不要再熬夜,每天最好在壹壹点前要入睡,保证捌个小时的睡眠时间,让你的五脏六腑在该休息的时候得到休息。

  喜好肆:喜欢生闷气

  都说人都是两个眼睛、一个鼻孔、一张嘴,但是人的性格千差万别。尤其有两个鲜明的对比,有的人没心没肺,整天嘻嘻哈哈,有的人喜欢胡思乱想,整天闷闷不乐。

  这闷闷不乐不是好事情,因为长期闷闷不乐,会使得气血运行不畅,内分泌失调,对健康产生很大的威胁,也会影响人的寿命。

  怎么办?以后遇事要多往好的方面想,积极乐观地面对,不要什么事都闷在心里生闷气。正所谓笑一笑十年少,平常就多提醒自己要“笑看人生”。笑能放松肌肉,促进血液循环,增强身体免疫力。

  还可以多用玫瑰花泡水喝,因为玫瑰花花香怡人,让人心旷神怡。

  喜好伍:喜欢抽烟

  吸烟有害健康,这是一个常识,烟毒对于人体的伤害是非常大的。长期吸烟的人,肺部会积累很多烟毒,很多吸烟者的肺都是黑色的。长期吸烟会导致心胸血管疾病发生的风险大大增加。还有研究表明,吸烟者因为心脏疾病导致死亡的可能性,比从不吸烟的人高了贰倍。

  怎么办?戒烟!尽早戒烟!

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

搜索

关注我

图文推荐